چرا و چگونه سرد کنیم؟

 

 

 

چرا باید سرد کنیم؟

 

 

 

 



بعد از یک فعالیت سنگین، رگ‌ها گشاد می‌شوند و قلب و ریه‌ها در بالاترین سطح عملکرد خود هستند، اگر بلافاصله بعد از فعالیت سنگینمون دست از تحرک برداریم، خون‌رسانی به مغز کاهش پیدا می‌کند و احساس  سیاهی رفتن چشم‌ها و سرگیجه می‌کنیم حتی در بعضی از موارد ممکن است سکته مغزی صورت بگیره. پس باید سعی کنیم فشار رو به تدریج از روی قلب و ریه هامون برداریم تا به درستی و آهسته بدن رو به حالت طبیعی و نرمال خودش برگردونیم همچنین سرد کرد منجر به خروج بیشتر اسـید لاکتیک از عضله به خون میشه که مدت ریکاوری و حس کوفتگی رو کمتر می‌کنه.   

 

 

 

 

 

 



 

 

 



چگونه سرد کنیم؟

 

 

 

 



اگر امکان داره همون فعالیتی که سنگین انجام  داده بودید رو به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه بسیار سبک‌تر و  آهسته‌تر انجام دهید، برای مثال اگه مشغول به دویدن بودید ۱۰ دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط انجام بدید و در همین حین نفس‌های عمیق و منظم بکشید یا اگر شنا می‌کردید به راحت‌ترین شکل ممکـن شنا رو ادامه بدید تا تنفس و ضربان قلبتون به تدریج با حالت طبیعی برگرده.

حرکات کششی انجام بدید:  حرکات کششی رو به مدت ۷ تا ۱۵ ثانیه انجام بدید کشیدگی رو تا جایی که به کوچک‌ترین حس درد رسیدید ادامه بدید، حواستون باشه به هیچ عنوان وقتی سرد می‌کنید فشار یا دردی رو نباید تحمل کنید.

 

 

 

021 88 03 62 53
تلفن تماس جهت پشتیبانی
  • قیمت

سبد خرید

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش